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減肥必知基本常識

吃水果會胖

答：吃水果適量并不會胖，反而吃水果因內含纖維素、維生素與礦物質，可補足蔬菜攝取不足的營養，并幫助，此外，水果含有消化酵素，可以幫助消化有助減重。怕內含的熱量過高，不吃過量都不會的。

備注： 想減肥的時候，一些熱量比較高的水果還是盡量避免，象是香蕉，哈密瓜，西瓜，榴蓮等等，可以用芭樂，蘋果，奇異果，葡萄柚等熱量較低的水果取代。不過果汁跟水果是完全不一樣的，果汁的熱量也高，所以也請避免。含糖飲料就更不用說啦?。?！

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運動減肥會反彈嗎？俗話說：“慢功出細活”。形體鍛煉就是一件“細活”，需要每次都堅持較長時間的鍛煉下功夫去練“慢功”。有些人雖然也每天參加減肥鍛煉，并不是三天兩天曬網，但卻很怕累著，每次鍛煉的時間很短。比如，每次鍛煉十幾分種銷覺有一點點累就休息，這樣是無法收到減肥的效果的?？茖W研究證實，在運動20分鐘以內，人體只是依靠葡萄糖供給能量，不動用脂肪。只有運動20分種后，人體才開始動用脂肪供給能量即開始消耗脂肪。因此，進行減肥鍛煉每次至少要30分鐘，好是每天運動60分鐘左右，如果白天上班沒空參加鍛煉，下午下班后又趕著回家買菜做飯，那么，不妨養成飯后散步的習慣，每天走1小時左右，集中減肥集訓營哪里有，這對減肥必將大有好處。

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減肥中有這些想法，只會越減越胖

只控制飲食就行，不需要運動

運動時間不足，幾乎是大多數企業白領、員工們所共同面對的問題。大多數人不僅僅不去運動，還要在電腦前、辦公室內持續的久坐。久而久之，身體無法進行熱量的消耗，血液循環、新城代謝等都會受到影響，脂肪也會因此堆積。在減肥訓練營中，會將多種運動相結合，讓身體始終處于一個高代謝的狀態中。

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